Po menopauzie kobiety tracą również gęstość mineralną kości. Aż trudno uwierzyć, ale bardzo często to złamanie szyjki kości udowej rozpoczyna lawinę kolejnych problemów zdrowotnych. Dla wielu starszych kobiet jest to moment, po…
Ćwiczysz dla swojej osiemdziesięcioletniej wersji. Wyobraź sobie dwie kobiety. Obie mają dziś 45 lat. Pierwsza dwa razy w tygodniu wykonuje trening siłowy. Druga od lat wybiera wyłącznie spacery i lekkie…
Perimenopauza to nie tylko uderzenia gorąca. To ogromna przebudowa całego organizmu. Spadek estrogenów wpływa na: mięśnie, kości, układ nerwowy, metabolizm glukozy, regenerację, produkcję kolagenu, ryzyko osteoporozy. To właśnie dlatego dr Stacy…
To zdanie słyszę od kobiet niemal każdego dnia. "Kasiu, przecież jem prawie tak samo jak dziesięć lat temu." I ja im wierzę. Problem polega na tym, że Twoje ciało nie jest…
Natura jest brutalna. Już po 30. roku życia rozpoczyna się proces sarkopenii, czyli stopniowej utraty masy i siły mięśniowej. Tempo nie jest ogromne, ale jest nieubłagane. Średnio tracimy około 3–8% masy mięśniowej…
Nie dlatego, że chcę, żebyś miała jędrniejsze pośladki. Chociaż to bardzo miły efekt uboczny. Mówię o czymś znacznie ważniejszym. Mówię o tym, czy za 20–30 lat sama wejdziesz po schodach.…
Wzdęcia, zaparcia, uczucie pełności, czasem refluks — i to mimo że w diecie nic się nie zmieniło. Wiele kobiet po czterdziestce słyszy w gabinecie, że „to pewnie wiek" albo „to…
Codzienni w swojej praktyce spotykam kobiety, które jedzą mniej niż kiedykolwiek, chodzą na spacery, piją wodę — i tyją. (sama z resztą do nich należałam) Albo chudną z twarzy i…
